Harjoituskalenteri kesäkausi 2026
Hopeasompakoulun harjoituskalenteri touko-syyskuu 2026 (yksittäiset muutokset mahdollisia). Kesäharjoituksiin pyritään taas liikkumaan mahdollisimman paljon pyörällä paikanpäälle erityisesti, jos kodin ja harjoituspaikan etäisyys on alle 10 kilometriä. Flunssaisena ei harjoituksiin!
| Pvm | Klo | Paikka | Sisältö | Huomioitavaa |
| MA 4.5 | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksukuntopiiri lk-harjoitus | Juoksuvarustus, juomat |
| PE 8.5. | 18-19.30 | Y-Maja | Pelit + venyttelyt seuraleiri | Juoksuvarustus, juomat |
| LA 9.5. | 9.00- | Y-Maja | Juoksukävelyvaellus 2-3h Käärmelahden maastoon seuraleiri | Juoksuvarustus, juomat |
| MA 11.5. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksukuntopiiri lk-harjoitus | Juoksuvarustus, juomat |
| TO 14.5. | 10- | KCM Päiväranta | Rullahiihto (nuoremmat pyörälenkki) | Rullahiihtovarustus (tai pyörä), juomat |
| LA 16.5. | Kiuruvesi | IIVO Nuorisocupin palkintojenjako ja piirinmestaruusmaastot | ||
| MA 18.5. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksu + Loikat + Kuntopiiri | Juoksuvarustus, juomat |
| TO 21.5. | 18-19.30 | Puijo | Juoksu pk-vk | Juoksuvarustus, juomat |
| MA 25.5. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksu + Loikat + Kuntopiiri | Juoksuvarustus, juomat |
| TO 28.5. | 18- | Patakukkula | Testijuoksu Ennakkoilmoittautuminen 28.5.2026 klo 16 mennessä. | |
| MA 1.6. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksu, nopeus + loikkatestit | Juoksuvarustus, juomat |
| TO 4.6. | 18-19.30 | Novapolis Lentokapteeni | Rullahiihdon testipäivä (tekniikkarata), kokeneemmat rullahiihtolenkki päälle | Rullahiihtovarustus (omat suojat), juomat |
| MA 8.6. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksu, koordinaatio, nopeus | Juoksuvarustus, juomat |
Hopeasompaikäisen (13-v) esimerkkiohjelma alkukesä
| MA: | Juoksu, loikat ja kuntopiiri 1,5h |
| TI: | Pyörä tai rullahiihto sis. tt, sl 1,5 |
| KE: | Lepo |
| TO: | Rullahiihto taito-nopeus 1,0-1,5h |
| PE: | Juoksu koordinaatio, rullaukset alamäkeen 1h |
| LA: | Juoksu tasavauhtinen vauhdikas 3 x 10 min tai vk-intervalli 30min yht 1,5h |
| SU: | Pitkä lenkki jk, sk, pyörä, rh tai yhdistelmä 2-3h |
Viikkotunnit esimerkkinä yhteensä
| Hiihto- ja muut ohjatut harjoitukset | 10h |
| Hyötyliikunta (koulumatkat, nurmenleikkuu, marjanpoiminta yms. pihatyöt) | 5h |
| Muu omatoiminen liikkuminen (pihapelit, pyöräily yms.) | 5h |
| Yhteensä: | 20h! |