Harjoituskalenteri kesäkausi 2026
Hopeasompakoulun harjoituskalenteri touko-syyskuu 2026 (yksittäiset muutokset mahdollisia). Kesäharjoituksiin pyritään taas liikkumaan mahdollisimman paljon pyörällä paikanpäälle erityisesti, jos kodin ja harjoituspaikan etäisyys on alle 10 kilometriä. Flunssaisena ei harjoituksiin!
| Pvm | Klo | Paikka | Sisältö | Huomioitavaa |
| MA 4.5 | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksukuntopiiri lk-harjoitus | Juoksuvarustus, juomat |
| PE 8.5. | 18-19.30 | Y-Maja | Pelit + venyttelyt seuraleiri | Juoksuvarustus, juomat |
| LA 9.5. | 9.00- | Y-Maja | Juoksukävelyvaellus 2-3h Käärmelahden maastoon seuraleiri | Juoksuvarustus, juomat |
| MA 11.5. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksukuntopiiri lk-harjoitus | Juoksuvarustus, juomat |
| TO 14.5. | 10- | KCM Päiväranta | Rullahiihto (nuoremmat pyörälenkki) | Rullahiihtovarustus (tai pyörä), juomat |
| LA 16.5. | Kiuruvesi | IIVO Nuorisocupin palkintojenjako ja piirinmestaruusmaastot | ||
| MA 18.5. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksu + Loikat + Kuntopiiri | Juoksuvarustus, juomat |
| TO 21.5. | 18-19.30 | Puijo | Juoksu pk-vk | Juoksuvarustus, juomat |
| MA 25.5. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksu + Loikat + Kuntopiiri | Juoksuvarustus, juomat |
| TO 28.5. | 18- | Patakukkula | Testijuoksu Ennakkoilmoittautuminen 28.5.2026 klo 16 mennessä. | |
| MA 1.6. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksu, nopeus + loikkatestit | Juoksuvarustus, juomat |
| TO 4.6. | 18-19.30 | Novapolis Lentokapteeni | Rullahiihdon testipäivä (tekniikkarata), kokeneemmat rullahiihtolenkki päälle | Rullahiihtovarustus (omat suojat), juomat |
| MA 8.6. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksu, koordinaatio, nopeus | Juoksuvarustus, juomat |
| PE 12.6. | 18- | Varpaisjärvi | Varpaisjärven Yöjuoksu: 1,5/3,0/6,0km | Ilmoittautuminen Janille 9.6. mennessä |
| MA 15.6. | 18-19.30 | Vuorimäki | Suoharjoitus: intervallit + suojalkapallo | Suovarustus, sauvat, juomat |
| Juhannustauko | ||||
| MA 22.6. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksu, koordinaatio, nopeus | Juoksuvarustus, juomat |
| MA 29.6. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksu pk-vk | Juoksuvarustus, juomat |
| MA 6.7. | 18-19.30 | Ahmon urheilukenttä | Juoksu, koordinaatio, nopeus | Juoksuvarustus, juomat |
| SU 12.7. | 16- | Kivennapa, Muuruvesi | Kivennavan Kierto | Ilmoittautuminen Janille 6.7. mennessä |
| TI 14.7. | 17.30-19 | Ahmon urheilukenttä | Tildan Juoksutekniikka ja -nopeus | Juoksuvarustus, juomat |
| TI 21.7. | 17.30-19 | Ahmon urheilukenttä | Tildan Juoksutekniikka ja -nopeus | Juoksuvarustus, juomat |
| 25-26.7. | Rautavaara | Vaellusretki 7-20km Tiilikalle Vanhimmat urheilijat voivat mennä myös päivävaelluksena. Tarkennetaan aikataulu viimeisellä viikolla kelin mukaan (ukkosvarauksella) | Tarkempi aikataulu vko 30 alussa | |
| TI 28.7. | 17.30-19 | Ahmon urheilukenttä | Tildan Juoksutekniikka ja -nopeus | Juoksuvarustus, juomat |
| LA 1.8. | Sonkajärvi, Jyrkkä | Volokki Trail lapsille 1,8km Hippo Trail ilmoittautuminen paikan päällä ja vanhemmille 8,5km Salmisen Seikkailu | Ilmoittaudutaan itsenäisesti - Huom! Alle 18v maksuton osanotto | |
| MA 3.8. | 18-19.30 | Vuorimäki | Suoharjoitus: intervallit ja jalkapallo | Suovarustus, sauvat, juomat |
| TO 6.8. | 18-19.30 | Novapolis Lentokapteeni | Rullahiihto vapaa taito-tekniikka | Rullahiihtovarustus, juomat |
| MA 10.8 | 18-19.30 | Kuilun monttu | Sauvarinne: nopeus | Juoksuvarustus, sauvat, juomat |
| TO 13.8. | 18-19.30 | Puijo | Rullahiihto nopeus, nopeusvoima | Rullahiihtovarustus, juomat |
| PE 14.8 | 18- | Patakukkula | Testijuoksu 1-4km | |
| MA 17.8. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Arsin sauvarinne ja nopeus | Juoksuvarustus, sauvat, juomat |
| KE | Puijo | Keskiviikkoisin ja sunnuntaisin mahdollisuus osallistua Puijon Hiihtoseuran hiihtoharjoituksiin kts. kalenteri alareunasta. | ||
| TO 20.8. | 18-19.30 | Puijo | Rullahiihto vapaa lk-harjoitus sl, tt | Rullahiihtovarustus, juomat |
| MA 24.8. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksu, loikat ja kuntopiiri | Juoksuvarustus, juomat |
| TO 27.8. | 18-19.30 | Puijo | Rullahiihto vapaa pk-vk intervallit | Rullahiihtovarustus, juomat |
| MA 31.8. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Juoksu, loikkatesti + kuntopiiri | Juoksuvarustus, juomat |
| TO 3.9. | 18-19.30 | Puijo | Sauvarinne pk-vk-mk | Juoksuvarustus, sauvat, juomat |
| MA 7.9. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Sauvajuoksurata pk-vk | Juoksuvarustus, sauvat, juomat |
| TO 10.9. | 18-19.30 | Puijo | Rullahiihto vapaa pk-vk intervallit | Rullahiihtovarustus, juomat |
| LA 12.9. | Tahko | Tahko Trail alle 18v maksuton osanotto 2km | Ilmoittaudutaan itsenäisesti | |
| LA 12.9 | Puijo | Piirileiripäivä: rullahiihto | ||
| SU 13.9 | 10- | Kinahmi, Välimäentie 1 Nilsiä | Perhevaellus Karjamajalle: matka 2, 10 ja 20 km ryhmät | Omat juomat ja eväät, makkaranpaistomahdollisuus |
| MA 14.9. | 18-19.30 | Ystävyyden Maja | Pelailut, lihashuolto, sauna + purtavaa | Juoksuvarustus, juomat |
| KE 16.9 | 18.30- | Väinölänniemi | 1000/3000m | |
| TO 17.9. | 18-19.30 | Puijo | Rullahiihto vapaa nopeus, nopeusvoima | Rullahiihtovarustus, juomat |
| MA 21.9. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Sauvakävely, -loikat + kuntopiiri | Juoksuvarustus, sauvat, juomat |
| PE 25.9. | 17- | Patakukkula | Testijuoksu 1-4km | |
| MA 28.9. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Sauvajuoksurata pk-vk | Juoksuvarustus, sauvat, juomat |
| TO 1.10 | 18-19.30 | Puijo | Rullahiihto vapaa nopeus, nopeusvoima | Rullahiihtovarustus, juomat |
| LA 3.10 | Karttula | Maakuntaviestijuoksu | ||
| MA 5.10 | 18-19.30 | Kuilun monttu | Sauvarinne nopeus | Juoksuvarustus, sauvat, juomat |
| TO 8.10 | 18-19.30 | Puijo | Sauvarinne pk-vk-mk | Juoksuvarustus, sauvat, juomat |
| Syysloma | ||||
Hopeasompaikäisen (13-v) esimerkkiohjelma alkukesä
| MA: | Juoksu, loikat ja kuntopiiri 1,5h |
| TI: | Pyörä tai rullahiihto sis. tt, sl 1,5 |
| KE: | Lepo |
| TO: | Rullahiihto taito-nopeus 1,0-1,5h |
| PE: | Juoksu koordinaatio, rullaukset alamäkeen 1h |
| LA: | Juoksu tasavauhtinen vauhdikas 3 x 10 min tai vk-intervalli 30min yht 1,5h |
| SU: | Pitkä lenkki jk, sk, pyörä, rh tai yhdistelmä 2-3h |
Viikkotunnit esimerkkinä yhteensä
| Hiihto- ja muut ohjatut harjoitukset | 10h |
| Hyötyliikunta (koulumatkat, nurmenleikkuu, marjanpoiminta yms. pihatyöt) | 5h |
| Muu omatoiminen liikkuminen (pihapelit, pyöräily yms.) | 5h |
| Yhteensä: | 20h! |
