| Pvm | Klo | Paikka | Sisältö | Huomioitavaa |
| MA 17.11. | | | Omatoiminen kuntopiiri ja lihashuolto | |
| TO 20.11. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa taito-tekniikka | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 24.11. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa taito-tekniikka | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| TO 27.11. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa pk-vk | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 1.12. | 18-19.30 | Huvikummuntie | Hiihto vapaa taito-tekniikka | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| TO 4.12. | | | Hiihto omatoiminen | |
| MA 8.12. | 18-19.30 | Huvikummuntie | Hiihto perinteinen taito-tekniikka | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| TO 11.12. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto perinteinen nopeus | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| 13.12. | | Puijo | Piirin harjoitus: perinteisen sprinttiharjoitus 15v-? | |
| MA 15.12. | 18-19.30 | Huvikummuntie | Hiihto perinteinen taito-tekniikka | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| TO 18.12. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa intervallit | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 22.12. | 18-19.30 | Huvikummuntie | Tonttuiluhiihdot vapaalla | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| 27.12. | | Vieremä | IIVO Nuorisocup alkaa | |
| MA 29.12 | 18-19.30 | Huvikummuntie | Hiihto perinteinen taito-tekniikka | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| TO 1.1. | | | Hiihto perinteinen/vapaa pitkä rauhallinen porukalla 2-2,5h | Perinteisen, vapaan hiihtovarustus, juomat |
| Hopeasompaikäisen (13v-) esimerkkiviikko-ohjelma marras-joulukuu | |
| MA: Hiihto taito-, tekniikka/nopeusharjoitus, yht 1,5h | |
| TI: Juoksu, koordinaatio + Kuntopiiri yht 1,5h | |
| KE: Lepo | |
| TO: Hiihto intervalli pk-vk, nopeus 1,5h | |
PE: Hiihto + Juoksu sis. spurtteja 1,5h | |
| LA: Hiihto kilpailu tai kovavauhtinen + verryttelyt yht 1,5-2h | |
| SU: Hiihto + Sauvakävely-yhdistelmä 2-3h | |
| Hiihto- ja muut ohjatut harjoitukset | 10h |
| Koululiikunta | 1,5h |
| Koulumatkat | 2,5h |
| Muu omatoiminen liikkuminen | 6h |
| Yhteensä: | 20h |