| Pvm | Klo | Paikka | Sisältö | Huomioitavaa |
| TO 4.1. | 18-19.30 | Huvikummuntie | Hiihto vapaa (PERUTTU) | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 8.1. | 18-19.30 | Huvikummuntie | Hiihto perinteinen taito-/nopeusharjoitus | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| TO 11.1. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto perinteinen vk-mk avaava harjoitus | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| MA 15.1. | 18-19.30 | Huvikummuntie | Hiihto perinteinen taito-/nopeusharjoitus (PERUTTU) | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| TO 18.1. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto perinteinen nopeus-terävyys | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| MA 22.1. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Hiihto vapaa taito-/nopeusharjoitus | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| TO 25.1. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa nopeus | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 29.1. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Hiihto vapaa taito-/nopeusharjoitus | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| TO 1.2. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa nopeus | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 5.2. | 18-19.30 | Huvikummuntie | Hiihto perinteinen taito-/lk-harjoitus | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| TO 8.2. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto perinteinen vauhdikas | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| MA 12.2. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Hiihto vapaa taito-/tekniikkaharjoitus | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| TO 15.2. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa vauhdikas | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| LA 17.2 | | Ystävyyden Maja | Vapaan yhteislähtö | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 19.2. | 18-19.30 | Huvikummuntie | Hiihto perinteinen taito-/tekniikkaharjoitus | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| TO 22.2 | 18-19.30 | Puijo | Hiihto perinteinen nopeus | Perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| MA 26.2. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Hiihto vapaa taito-/nopeusharjoitus | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| TO 29.2. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto perinteinen sprinttiharjoitus | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| 2.3. | | Kiuruvesi | Maakuntaviesti | |
| | | | Hiihtoloma - paljon omatoimista hiihtoa! | |
| MA 11.3. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Hiihto vapaa taito-/tekniikkaharjoitus | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| KE 13.3. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa nopeus-terävyys | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 18.3. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Hiihto vapaa taito-/tekniikkaharjoitus | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| KE 20.3. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa nopeus-terävyys | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 25.3. | 18-19.30 | Kuilun monttu | Hiihto vapaa taito-/tekniikkaharjoitus | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| KE 27.3. | 18-19.30 | Puijo | Hiihto vapaa vauhdikas | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| TI 2.4. | 18- | Kuilun monttu | Kuilun Tasuri: kaikilla verryttelyt, aika-ajo ja erähiihto | Vapaan tai perinteisen hiihtovarustus, juomat |
| TO 4.4. | 18-19.30 | Kasurila | Hiihto vapaa mäkiharjoituksia | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| MA 8.4. | 18-19.30 | Kasurila | Hiihto vapaa mäkiharjoituksia | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| KE 10.4 | | Kasurila | IIVO Nuorisocup | Ilmoittautuminen Janille |
| MA 15.4. | 18-19.30 | Kasurila | Makkaranpaistohiihto | Vapaan hiihtovarustus, juomat |
| | | | Kevättauko ennen kesäharjoituskauden käynnistymistä 13.5. | |
| Hopeasompaikäisen (13v-) esimerkkiviikko-ohjelma tammi-maaliskuu | |
| MA: Hiihto taito-/nopeusharjoitus, yht 1,5h | |
| TI: Juoksu + kuntopiiri yht 1,5h | |
| KE: Lepo lihashuolto | |
| TO: Hiihto vauhti, terävyys 1,5h | |
PE: Hiihto + Juoksu sis. spurtteja 1,5h | |
| LA: Hiihto kilpailu tai Hiihto tv-vauhdikas yht 1,5-2h | |
| SU: Hiihto 2-3h | |
| Hiihto- ja muut ohjatut harjoitukset | 10h |
| Koululiikunta | 1,5h |
| Koulumatkat | 2,5h |
| Muu omatoiminen liikkuminen | 6h |
| Yhteensä: | 20h |